あなたを囲む「見えない壁」- サイレントハラスメントの正体

サイレントハラスメントとは、加害者があなたとの間に、一つ一つの「無視」をレンガとして積み上げていく、冷たくて透明な「見えない壁」です。

壁の向こうで楽しそうに談笑する同僚たちの姿は見えても、あなたの声だけは届かない。壁は「見えない」ため、その存在を訴えても「考えすぎだ」と一蹴される。この孤独な闘いが、あなたの心を静かに壊していくのです。

そして、この行為は法律上、明確にパワーハラスメントの一類型として定義されています。

「人間関係からの切り離し」はパワハラです

つまり、職場での無視は、あなたの主観的な悩みなどではなく、客観的にハラスメントと認定されうる行為なのです。さらに、2020年6月から施行された通称「パワハラ防止法」により、会社（事業主）はハラスメント対策を講じることを義務付けられています。（参考：労働施策総合推進法）

「気にしないように」と諭す上司は、この会社の責任を理解していないか、意図的に見て見ぬふりをしているのです。あなたの苦しみには、会社が対処すべき法的な根拠があります。

壁の存在を証明し、自分を守るための3つのステップ

では、見えない壁の存在を証明し、この息苦しい状況から抜け出すためにはどうすればいいのでしょうか。具体的な対処法は、以下の3つのステップです。

1. ステップ1：「設計図」を作る（客観的な記録）

   壁の存在を他者に理解させるには、その「設計図」が必要です。今日から、どんな些細なことでも構わないので、記録をつけ始めてください。

   • いつ、どこで、誰に
   • 何をされたか（挨拶を無視された、資料を渡されなかった、など具体的に）
   • 周りに誰がいたか（目撃者は重要です）
   • その時、どう感じたか（悲しかった、業務に支障が出た、など）

   法律の専門家も、こうした詳細な記録が後の交渉や法的手続きで極めて重要な証拠になると指摘しています。（引用元：弁護士法人咲くやこの花法律事務所）手帳でも、スマートフォンのメモアプリでも構いません。あなたの心の痛みの軌跡を、客観的な事実として記録してください。

2. ステップ2：社内外の「信頼できる専門家」に相談する

   記録がある程度蓄積されたら、一人で抱え込まず、必ず第三者に相談してください。その際、相談相手は慎重に選ぶ必要があります。

   • 会社の相談窓口（人事部やコンプライアンス室）
   • 総合労働相談コーナー（参考：厚生労働省）
   • 法テラス（参考：法テラス）

   「気のせいだ」と一蹴した上司ではなく、あなたの話を客観的に聞き、専門的な知識で道を照らしてくれる相手に相談することが重要です。

3. ステップ3：「安全な場所」への避難を正式に要求する

   心身の不調が限界に達する前に、あなた自身を守るための「避難」を正式に要求しましょう。これは逃げではなく、戦略的撤退です。

   • 異動の申し出: 加害者から物理的に離れることは、最も有効な解決策の一つです。記録を基に、「ハラスメントにより心身に不調をきたしており、就業環境の改善を求める」と人事部などに正式に申し出ます。
   • 休職の申し出: すでに心療内科などに通っている場合は、医師に相談し、「職場環境が原因で就労が困難である」旨の診断書を書いてもらいましょう。診断書は、あなたの要求の正当性を裏付ける強力な武器になります。

   あなたの安全と健康が、何よりも最優先です。適応障害などが再発する前に、自分自身を守るための行動を起こしてください。